こんにちわ、だいまるです。 去年の5月くらいに糖質制限を取りやめて普通に食事をするようになりまして、 わたし普通の食生活に戻りますってな感じで、普通の食事をするようになり早8か月。 私の体重はこうなりました。 体重 59.3kg 体脂肪率 13.9% 過去から…

二、三週間くらい前から食生活が変わってる。 前はレタスを一日1/3個食べてたけど、今はほとんど食べてない。食べる総量は変わらないから、その分レタス以外を食べてるわけで。 それで体脂肪率か増加してるのかもしれない。 食生活を見直す必要がある 4/10 1…

朝ご飯をプロテイン→フレグラに変更して2週間くらい。 体重 59.53kg → 59.73kg +0.2kg 体脂肪率 12.1% → 12.7% +0.6% 微増… やっぱフレグラが良くないかもしれん

ビールは良くないと分かりつつ、仕事終わりには飲みたくてたまらない。 あの絶妙な炭酸具合が恋しくなる 揚げたての熱々の唐揚げと、枝豆と、キンキンに冷えたビールがあれば何もいりません

昨年の11月をピークに体重増加が止まりません 。確かに最近は飲み会後についドーナツとか食べちゃってるので、しょうがないといえばしょうがないんですが。 漫画のモテキでも書いてましたが、モチベーションとか何処かのコンビニで売ってればいいのに

体脂肪率と筋肉量を図れる体組織計を探していて、たまたま安く手に入るのがあったので買っちゃいました。 今までは体重しか測れない体重計だったので、毎日体脂肪率と筋肉量が分かるのは嬉しいです。これからレコーディングダイエットが更に捗りそうです 。 …

飲み会が最近多くて、結構困ります。何が困るって、飲み会後にコンビニとかミスドとかでドーナッツを買ってしまうから。 やっぱ普段我慢してる分、アルコールが入るとたかが外れたように買ってしまいます。 前の飲み会後にはミスドで9個くらいドーナッツ買っ…

緩い糖質制限ダイエットを始めて９か月。 体重は１０ｋｇ、体脂肪率は１２％くらい落とすことができました。 あともう少しで目標の体脂肪１桁台なので、気合いれて頑張ります。 ダイエットが成功してよかったことは、今まで着れなかったような細いサイズの服…

糖質制限と合わせてレコーディングダイエットも取り入れてます。１日２日じゃ変わらないけど、１ヶ月とか２ヶ月計り続けてると減り具合が見れてうれしい。結果が数値にも出るとやる気が高まります。 ただ増減の傾向が分かるから、最近どれだけさぼり気味なの…

6時間以下の睡眠時間の人はそうではない人に比べて25%も肥満率が高いとか。 マイインターンでいってました 。 その原因は定かではないですが、例えば寝不足はホルモンバランスが乱れるので、太りやすくなるようです。 仕事上徹夜しないといけない日があるの…

正月も終わりましたね。2017年もいよいよ始まりました。いつの間にか2016年が終わってて、あっちゅう間に2017年です。 思えば去年はいろんな事を始めてみた年でしたが、一番は糖質制限ダイエットを始めたことです。 お陰で体脂肪が10%off、体重で12kg位落ち…

飲み会を楽しむためにはうまい飯と酒が必須で、うまければうまいほど食べたくなり、食べれば食べるほど翌日の後悔が深くなります。 飲み会中に盛り上がった気分の分だけ翌日後悔する法則を見つけました 飲み会を楽しめば楽しむほど、翌日の体重計の上で泣く…

12月ですね、忘年会シーズンなのでどうしても飲んだり食べたりすることが多くなります。 なるべくマゴワヤサシイのつまみとウーロンハイか緑茶ハイで乗り切ろうとしてますが、なかなか自制心が効きませんね。 食欲が狂暴すぎて手なずけられずに負けることが…

飲み会では糖質制してません。ビールは控えてウーロンハイか緑茶ハイを飲むくらい。ピザに茶漬けに唐揚げにデザートのプリンも食べます。 その日はそういう日だから良いんですよ、多少羽目外しちゃったな、くらいに思えて、ストレス発散になってるんじゃない…

糖質制限ではビールとなどの醸造酒を控えた方がよく、飲むなら蒸留酒を飲んだ方が糖質の摂取量を控えることができます だだ最初にビールを飲めないのはとても辛いこと。言うなればディズニーランドに行ってアトラクションに一切乗らないような、スイーツバイ…

積極的に食べた方がいい、栄養価の高い食べ物がある。ビタミンB1、マグネシウムなどのビタミン・ミネラルが豊富なため、それらの働きで糖質の吸収を抑えたり燃焼を促進する食べ物があるので、なにか食べたいときはそれを食べるのがおすすめ。 どんな食べ物か…

お腹すいてごはん食べたいって思う時は、いま脂肪を燃焼してる、って考えると空腹への耐性が少し上がるのでぜひお試しあれ。 我慢してると、自分をコントロールできてるって思い始めて、だんだん楽しくなってくるから不思議。

夜お腹が空いたら水を飲むようにしてます。 意外とそれだけで空腹が抑えられるのでおすすめ。 最近は硬水を飲むようにしてます。ミネラルが豊富らしいので、どうせ飲むなら軟水よりいいかなと。 特にコントレックスがマグネシウムとカルシウム豊富なので、こ…

糖質制限ダイエット中はほぼお菓子NGにしてるので、最近甘いもののことを良く考えちゃう。 ふとしたときにハチミツのこと考えたらもう止まらない。ハチミツのことしか考えられなくなる。これは恋なのかってくらい。 特に食べたいのがナッツのハチミツ漬け。…

糖質制限を朝と夜にしてるので、朝ご飯は糖質無しにしてます。たんぱく質をなるべく多く取りたくて、朝御飯はプロテインにしてます。 周りの人に言うと、大体こんな会話になります 「最近糖質制限にはまってて。」 「へー、痩せるの？」 「結構効果あるよー…

糖質制限中に最も気を付けなきゃいけない食べ物はパンだと思う。高GI値の食品だから血糖値が高くなって脂肪になりやすいし、美味しいから食べすぎるし。 でもパンが好きすぎて毎日パン食べたくなる。 食べたくなっても我慢する生活が続いてるから精神的に鍛…

タイトル通り負けました。でも飲んでみてもっと甘くても良かったなと。砂糖に飢えてるみたい おすすめの飲み方はホワイトモカのシロップ多めチョコレートソース多めで、なんか甘すぎて口のなかおかしくなる感覚好きです

パンがとても好きで、糖質の大敵だって分かってるけど止められません。 週一回はパン屋でパン買ってしまう ほぼ毎日パン食べたい衝動にかられる。 パン屋が羨ましい、大変だと思うけど。 家の周りにパン屋が無くて本当に良かった

Web広告とかニュースサイトでみると何時も飲みたくなるけどどうしてなんだ。カロリーとか糖質的に確実にヤバそうだから飲んでないけど、いつか誘惑に負けるとおもう、確実に。なんなら今日負けそう

飲み会終わって帰宅する時、必ずスーパーカップが食べたくなる。食べたくて震える。最近はキャラメルチョコが頭から離れなくて辛い。むかしは抹茶ファンで、チョコレートチップを通って、チーズケーキに感動して、今はキャラメル派になりました 食べても太ら…

ナッツが美味しすぎても困る 特にカシューナッツには勝てません ナッツの中ではクルミが良いけど、味的には断然カシューナッツ派です

糖質制限ダイエットをしてはいますが、厳しくやってなくて、かなりゆるゆるでやってます。 朝と夜だけ糖質抜いて、昼御飯は普通に食べて、飲み会もあまり制限せずに蕎麦食べたりピザ食べたりビール飲んだり、ゆるゆる 続けることが大切ということで… 58.3kg

またまた飲み会でビールやらパスタやら食べてしまいまして、糖質制限が口だけになりつつある今日この頃。 明日も早いのでとりあえずコントレックス1.5l飲んで寝よう 59.0kg

毎週水と金か土あたりにジムで筋トレ&ランニングを習慣化してて、それと糖質制限とレコーディングによってダイエットが上手くいってるわけですが、どうしても習慣をこなせない日があります。 今日みたいな仕事で深夜帰宅みたいな、持ってきた運動着とか靴が…

毎朝体重を測るようにしてる。 もう半年間くらい続けてて、測る度にスマホのアプリに記録してるけど、自分が痩せていくグラフを見るのが楽しみです。 昨日飲み会だったから今日は+0.8kgで、グラフ見るのが辛いやつ 体重 59.4kg