糖質制限解除から数か月が経ち・・・

こんにちわ、だいまるです。

去年の5月くらいに糖質制限を取りやめて普通に食事をするようになりまして、

わたし普通の食生活に戻りますってな感じで、普通の食事をするようになり早8か月。

私の体重はこうなりました。

体重 59.3kg

過去からの推移はこんな感じ

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最小期から微増ですね。どおりで11月ごろに買ったスキニーパンツがぴちぴちになるわけだ。くやしいけどあんまり食生活気にできてなかったし毎日アイス食べてるしなあ

このままの推移だと元に戻るのではないか。

野菜によるカサ増しが重要だと気付いた

二、三週間くらい前から食生活が変わってる。

前はレタスを一日1/3個食べてたけど、今はほとんど食べてない。食べる総量は変わらないから、その分レタス以外を食べてるわけで。

それで体脂肪率か増加してるのかもしれない。

食生活を見直す必要がある

4/10 11.7%

5/8 13.2%

※一週間平均値

朝ご飯をプロテイン→フレグラに変更して2週間くらい。

体重 59.53kg → 59.73kg +0.2kg

体脂肪率 12.1% → 12.7% +0.6%

微増…

やっぱフレグラが良くないかもしれん

ビールは良くないと分かりつつ、仕事終わりには飲みたくてたまらない。

あの絶妙な炭酸具合が恋しくなる

揚げたての熱々の唐揚げと、枝豆と、キンキンに冷えたビールがあれば何もいりません

昨年の11月をピークに体重増加が止まりません

。確かに最近は飲み会後についドーナツとか食べちゃってるので、しょうがないといえばしょうがないんですが。

漫画のモテキでも書いてましたが、モチベーションとか何処かのコンビニで売ってればいいのに

体脂肪率と筋肉量を図れる体組織計を探していて、たまたま安く手に入るのがあったので買っちゃいました。

今までは体重しか測れない体重計だったので、毎日体脂肪率と筋肉量が分かるのは嬉しいです。これからレコーディングダイエットが更に捗りそうです。

目指せ体脂肪率10%！

飲み会が最近多くて、結構困ります。何が困るって、飲み会後にコンビニとかミスドとかでドーナッツを買ってしまうから。

やっぱ普段我慢してる分、アルコールが入るとたかが外れたように買ってしまいます。

前の飲み会後にはミスドで9個くらいドーナッツ買って、一晩で食べきってしまってました。

結局翌日に後悔するので、これからは買うときに翌日の自分を意識して買うようにします