体重と体脂肪率が減ってよかったこと、悪かったこと

緩い糖質制限ダイエットを始めて９か月。

体重は１０ｋｇ、体脂肪率は１２％くらい落とすことができました。

あともう少しで目標の体脂肪１桁台なので、気合いれて頑張ります。

ダイエットが成功してよかったことは、今まで着れなかったような細いサイズの服が着られるようになったこと。ユニクロの一番細いスキニージーンズでもまだ余裕があって、着る度に良い気分になります。

悪かったことは、末端冷え症になり、手が恐ろしく冷たくなったこと。自分の手で自分の体はさわれません。冷たすぎます。お湯で温めてもすぐに冷たくなるので、どうしたものか。

今まで手が温かい方なのに、体の変化に驚き、変化に対応するどころかすっかり置いてけぼりくらってます。あと指が動かないので、誤字脱字が多くて、この文章を書くだけでも１０分以上かかってます。困った。

体脂肪率と筋肉量を計れる体重計を探し中

糖質制限と合わせてレコーディングダイエットも取り入れてます。１日２日じゃ変わらないけど、１ヶ月とか２ヶ月計り続けてると減り具合が見れてうれしい。結果が数値にも出るとやる気が高まります。

ただ増減の傾向が分かるから、最近どれだけさぼり気味なのかも分かっちゃいますね

最近と言うと、見事にV字回復してました。こんな回復望んでない！

6時間以下の睡眠時間の人はそうではない人に比べて25%も肥満率が高いとか。

マイインターンでいってました。

その原因は定かではないですが、例えば寝不足はホルモンバランスが乱れるので、太りやすくなるようです。

仕事上徹夜しないといけない日があるので、ダイエッターには辛いですね。

やせるホルモンを操作できる薬とか欲しいですわ。

正月も終わりましたね。2017年もいよいよ始まりました。いつの間にか2016年が終わってて、あっちゅう間に2017年です。

思えば去年はいろんな事を始めてみた年でしたが、一番は糖質制限ダイエットを始めたことです。

お陰で体脂肪が10%off、体重で12kg位落ちました。成果が目に見えて出たので、ダイエットも続けられたのかなと思います。今年も引き続き頑張って行こうとかなーと。

しかし、くりきんとんは麻薬ですね。食べれば食べるほど欲しくなって止まりません。糖質制限してるのに糖質を積極的に摂取してました。

正月そうそう食べ過ぎで＋3kg増えたのは出鼻挫かれました。挫かれて粉々になりました。

これからまた普段の糖質制限の食生活に戻すところから始めます

飲み会を楽しむためにはうまい飯と酒が必須で、うまければうまいほど食べたくなり、食べれば食べるほど翌日の後悔が深くなります。

飲み会中に盛り上がった気分の分だけ翌日後悔する法則を見つけました

飲み会を楽しめば楽しむほど、翌日の体重計の上で泣くことになりますね

12月ですね、忘年会シーズンなのでどうしても飲んだり食べたりすることが多くなります。

なるべくマゴワヤサシイのつまみとウーロンハイか緑茶ハイで乗り切ろうとしてますが、なかなか自制心が効きませんね。

食欲が狂暴すぎて手なずけられずに負けることがしばしば。

今月～来月は耐えるしかない…

せめて潔く負けて、ストレス発散して来月に繋げたいです

飲み会では糖質制してません。ビールは控えてウーロンハイか緑茶ハイを飲むくらい。ピザに茶漬けに唐揚げにデザートのプリンも食べます。

その日はそういう日だから良いんですよ、多少羽目外しちゃったな、くらいに思えて、ストレス発散になってるんじゃないかと思うんですよ。明日の糖質制限への活力になるんだろうなと。

ところがですよ、翌日の体は前日の飲み会で食べた分また欲しがるんです。欲張りなやつで食欲に貪欲で強敵です。負けられない戦いですが大体負けてます。連敗です